Tips om gezonder te leven

Tips om gezonder te leven

Ondanks dat we veel tot onze beschikking hebben is het niet altijd zo dat we alles moeten gebruiken. Door het moderne leven van tegenwoordig kan het soms moeilijk zijn om de juiste keuzes te maken als het gaat om gezond leven. Men zegt altijd: ‘Gezonde mensen leven langer’. Hier een aantal tips om gezonder te leven.

Tip 1

Let op je voeding. Een van de dingen die kunnen helpen bij het gezonder leven is te letten op de voeding een groot punt. Door minder tussendoortjes te eten kun je ervoor zorgen dat je minder suiker binnenkrijgt en dus meer verbrand dan dat je eet. Daarnaast is te veel vlees of hetzelfde eten ook slecht voor je maag en darmen. Zorg ervoor dat je afwisseling krijgt in je voedingspatroon door te variëren met vlees en vis. In vis zitten namelijk belangrijke omega 3 vetten.

Tip 2

Ga meer bewegen. Sporten is goed voor een mens. Maar het kan al beginnen bij een rondje lopen na de lunch of in je pauze. Ga vaker naar buiten en zorg dat je in beweging bent hier. Ben je niet zo fanatiek dan is een rondje lopen van 30 minuten toch weer mooi meegenomen. Eventueel kun je zelf gaan hardlopen of met een groepje. Daarnaast kun je in de sportschool je ook flink uitleven, of ga op een teamsport waar je maatjes je extra motiveren om te bewegen.

Tip 3

Stop met roken. Roken is slecht voor je gezondheid en slecht voor je huid. Door te stoppen met roken verbetert je conditie en kun je het langer volhouden om te bewegen. Daarnaast zorg je ervoor dat je longen geen schadelijke stoffen meer binnen krijgen door het roken van een sigaret. Een hulpmiddel hierbij kan een E-sigaret zijn. Deze sigaretten bevatten geen schadelijke stoffen, enkel waterdamp. De verslavende nicotine kun je afbouwen naar 0% nicotine. Hierdoor heb je minder behoefte aan een sigaret.

Geef een reactie